Manteniendo la salud con deporte

Bruce Lee : los golpes mas rapidos del mundo

2009-02-19T07:52:00.001-08:00

Las artes marciales: una buena opcion

2009-02-19T07:47:00.000-08:00

Antioxidantes -un aliado en cualquier deporte

2009-02-19T07:44:00.000-08:00

Investigadores noruegos y estadounidenses realizaron un listado con los alimentos de consumo habitual que contienen la mayor cantidad de antioxidantes. Tras analizar 1.000 alimentos, los expertos concluyeron que las nueces son el alimento que mayor cantidad de antioxidantes contiene -los antioxidantes ayudan a prevenir numerosas enfermedades cardiovasculares, el cáncer o la diabetes- los estudios señalaron que las nueces poseen 20 veces más unidades de antioxidantes que alimentos considerados ricos en estos compuestos, como las naranjas, las espinacas o los tomates. Entre los antioxidantes presentes en las nueces están la vitamina E, los polifenoles y los oligoelementos, selenio, cobre, zinc y magnesio.

Practique algun deporte

2009-02-19T07:39:00.000-08:00

Para el mantenimiento de nuestra salud a lo largo de los años es muy recomendable que practiquemos algún tipo de deporte con cierta frecuencia. El deporte nos ayuda a mantener el tono muscular además de ayudarnos a mantener una buena flexibilidad de nuestras articulaciones.

El deporte está indicado a todo tipo de personas, independientemente de su edad y complexión. Existen deportes que se adaptan mejor a personas de constitución robusta como los deportes de potencia como el fútbol y otros más adecuados para personas más delgadas como el tenis o el atletismo de fondo. Sea cual sea tu complexión es conviente que realices ejercicio con regularidad. Debemos elegir aquel deporte que más nos guste e intentar practicarlo al menos dos o tres veces por semana todo el año.

Además de a nivel físico, el deporte nos ayuda a tener una mente sana y equilibrada. El deporte combate el estrés ya que libera endorfinas lo que nos permite alcanzar un estado relajado durante su práctica. El ejercicio de tipo aeróbico como el ciclismo o el atletismo de fondo es el más apropiado para esta finalidad.

Junto al deporte es importante mantener una dieta sana y equilibrada para complementar los beneficios obtenidos. Si practicamos deporte de fondo, los hidratos de carbono son los alimentos más indicados. El consumo de proteína debe ser moderado, salvo que se practiquen deportes que requieren mucha fuerza física como el levantamiento de pesas. Por otro lado, deben consumirse frutas y verduras para que nuestro cuerpo reciba las vitaminas, minerales y fibra suficientes. Los complejos vitamínicos y minerales no son necesarios si nuestra dieta es lo suficientemente rica y variada y sólo deben consumirse en situaciones excepcionales ya que nuestro organismo no los requiere.